Gratis tips & informatie
Kun je wel wat eye-openers gebruiken?
Snak je naar rust, ruimte en vrijheid in je hoofd?
Laat automatisch mijn schrijfsels met inspiratie,
tips & informatie in je mailbox komen.

 

 

Authentiek of eigenwijs?

Als je veel geluksgoeroe’s mag geloven, dan kun je er maar beter voor zorgen dat je altijd authentiek bent. Ik vraag me af, hoe dat überhaupt mogelijk is, in een maatschappij waarin de media je 24/7 opleggen wat je moet doen (en vooral kopen) om een ideaal te bereiken. Ik zie dat [...]

Sterk is zwak

Waar slaat dat nu op, sterk is zwak? Sterk is toch sterk? Ik zal uitleggen wat ik hiermee bedoel. Mensen hebben meestal een reden om sterk over te willen komen en dwingen zichzelf om dingen te doen die eigenlijk niet bij hen passen of niet goed voor hen zijn. Eigenlijk, als je het goed bekijkt, [...]

Wilskracht

Waarom is het toch vaak zo moeilijk om je wilskracht vast te houden? Je wilt graag iets veranderen, pept jezelf op en gaat vol overtuiging en met een flinke dosis wilskracht aan de slag. Na een poosje floep je hoepla weer terug in je oude gewoonte. En verandert er uiteindelijk niets, behalve [...]

Zinvol leven – hoe doe je dat?

In al je vezels voelen dat je leven zinvol is, wie wil dat nu niet? Om je heen zie soms mensen die bruisen, wat een energie hebben zij, en wat een rust, balans en tevredenheid stralen zij uit. In de waan van alle dag staan de meeste mensen niet stil bij de zin van hun […]

Zelfmanagement

Zelfmanagement is hèt kernwoord als je burn-out klachten hebt of burn-out bent geweest. Zelfmanagement is het bewust zelf bewaken van de kwaliteit van je leven. Gemakshalve ga ik er in dit schrijfsel vanuit dat je van je klachten af wilt en nooit weer burn-out wilt raken. Hypotheek op je leven [...]

Zelfvertrouwen en eigenwaarde

Hoe is het gesteld met jouw zelfvertrouwen? Heb je niet voldoende zelfvertrouwen, dan kan je leven psychisch behoorlijk zwaar zijn. Wij mensen waarderen onszelf continu en we oordelen over onszelf, al dan niet bewust. Vanzelfsprekend heeft dat gevolgen voor ons zelfvertrouwen en onze [...]

Twijfelaar

Ben je een twijfelaar? Hoewel ik zelf geen twijfelaar ben (toch…?), zie ik om mij heen veel mensen die er flink door geplaagd worden en er heel wat stress van ondervinden. Vooral ook HSP, omdat velen van hen zichzelf hebben aangewend zich aan te passen en eigenlijk niet meer zo goed weten [...]

Grensverleggend

Grensverleggend bezig zijn, door grenzen op te rekken, is prima. Het zorgt ervoor dat je groeit, dat je verder komt in je leven. Maar ga je daarin verder dan goed voor je is? Dan ben je grensverleggend bezig in de negatieve zin. Je doet er jezelf mee tekort en bezorgt jezelf een flinke portie [...]

Kneusjes en werkstress

Veel mensen vinden werkstress iets voor kneusjes. Om te voorkomen als kneusje te worden gezien, verstoppen zij hun klachten voor de buitenwereld en nemen zij hun werkstress niet serieus. Die combinatie zorgt voor chronische stress. Dat is iets anders dan het af en toe druk hebben vanwege een [...]

Go with the flow

Hoe vaak en waarbij ervaar jij het gevoel van in de flow zijn? Dat wat je doet vanzelf gaat, zonder inspanning? Dat je eigenlijk samenvalt met wat je doet? Dat je zo volledig in beslag genomen wordt door waar je mee bezig bent, dat je de tijd en alles en iedereen om je heen vergeet? […]

Plankgas met je voet op de rem

Ken jij het gevoel van plankgas met je voet op de rem? Je bent gemakkelijk enthousiast te krijgen en houdt van een flinke uitdaging, maar gelijktijdig heb je ook een meer dan gemiddelde behoefte aan hersteltijd. Groot kans dat jij een sensatiezoeker bent. Nu niet stoppen met lezen omdat je [...]

Goede voornemens en beestenbende

Je kent het vast wel, je neemt je voor om per 1 januari nu eindelijk eens…. Je begint vol goede moed en je voornemen staat als een huis. Je gelooft erin en niets of niemand kan je van je voornemen afbrengen. Afhankelijk van je wilskracht houd je het kortere of langere tijd vol. Maar [...]

Verstilling

In de natuur is de winter een periode van verstilling. Van oudsher is de winter voor ons mensen ook een periode waarin alles langzamer gaat, van je terugtrekken, reflecteren op wat was en je voorbereiden op de periode ná de winter. Voor de meesten van ons dendert het leven maar door. Winter èn [...]

Vertragen

Alleen al de gedachte al aan het woord ‘vertragen’ roept een gevoel van rust bij me op. Ik krijg dan meteen zin om ook daadwerkelijk te gaan vertragen, want ik weet uit ervaring dat vertragen zoveel lekkerder is dan doorjakkeren. Getriggerd door de titel, ben ik gaan lezen in [...]

Rust bewaren in december

Hoe bewaar je de rust in de decembermaand? December is een echte feestmaand, gezellig en druk en vooral: veel mensen om je heen. Allemaal hartstikke leuk, maar gelijktijdig kan het ook doodvermoeiend en stressvol zijn. Sociale batterij De decembermaand is er vaak een van veel bezoekjes over en [...]

Schrijven of praten?

Veel mensen kunnen zich met schrijven beter uitdrukken dan met praten. Voor mij geldt dat ook. Dat je beter bent met geschreven tekst dan met gesproken tekst, komt door de manier waarop je brein werkt. Papier is geduldig en keurt je nooit af Ken je dat? Je komt niet uit je woorden op de [...]

Burn-out

Een burn-out, ik gun het niemand: uitgeput, allerlei fysieke en psychische klachten en niet meer kunnen functioneren. Aan de buitenkant is niets te zien, maar uit ervaring weet ik dat je je diep ellendig voelt. Roofbouw Wie een (dreigende) burn-out heeft, pleegde roofbouw op haar (of zijn) [...]

Hoe belangrijk is voeding?

Als we de voedselgoeroes mogen geloven, begint vitaal zijn bij goede voeding. Daar ben ik het niet mee eens. Voeding is voor mij slechts één onderdeel van vitaal zijn. Voeding is het topje van de piramide. En bovendien niet het onderdeel waar je het beste mee kunt beginnen als je vitaler wilt [...]

Misverstanden over introvert zijn

Over introvert zijn bestaan veel misverstanden. Niet alleen bij extraverten, maar ook bij introverten zelf. De uitspraak ‘stille wateren hebben diepe gronden’ vat exact samen wat introvert zijn werkelijk is: het stille water staat voor het gedrag van de introvert en de diepe gronden [...]

Schrijven omschreven

Waarom vind ik schrijven zo prettig? Het is niet alleen het plezier van het formuleren dat mij zo aantrekt. Het geeft me vooral de gelegenheid om woorden te geven aan wat me bezighoudt, zonder dat ik in de schijnwerpers hoef te staan. Het is denken, voelen, weergeven en je blootgeven tegelijk. [...]

Versimpelen

Alleen al het woord ‘versimpelen’ brengt iets teweeg in mijn hoofd. Er ontstaat een soort helderheid en een gevoel van ‘ja, dàt is precies waar ik behoefte aan heb, een simpel leven en ruimte in mijn hoofd’. Herken je dat? De grootste druk is vaak de druk die je jezelf [...]

Ontspan!

Krijg jij dat ook wel eens te horen van anderen? ‘Ontspan je nu eens.’ Of misschien vertel je het jezelf wel als je je gestrest voelt. Wat doe je dan? Ontspannen is vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan en zeker op commando, als de wereld om je heen gewoon blijft voortrazen. In de [...]

Steek je kop niet in het zand – wake up!

Steek jij je kop in het zand? Wake up! Kukelekuuuuuuu! Vorige week schreef ik over de relatie tussen struisvogelpolitiek en burn-out. Als bij jou onderstaande punten spelen, als je dat vergoelijkt voor jezelf en ontkent naar de buitenwereld, loop je een groot risico uiteindelijk burn-out te [...]

Weg met de struisvogelpolitiek

Een van de meest voorkomende vormen van struisvogelpolitiek in onze samenleving is hoe we omgaan met burn-out. Maar heeft maar liefst 1 op de 7 mensen burn-outklachten. Schokkend toch? Je hoort er wel steeds vaker over, maar toch, hoe komt het dan dat je er relatief zo weinig over hoort? Als ik [...]

Is dit alles?

‘Is dit alles’, de bekende hit van de Nederlandse band Doe Maar. Herken je het knagende gevoel dat zij bezingen? Dat je je leven niet ten volle leeft, dat je leeft als een geit aan een ketting, in een keurslijf zit, niet helemaal jezelf bent of kan zijn? Ik in ieder geval wel. Voor [...]

Kappen met die hap

‘Kappen met die hap!’, is wat ik mezelf vertel als ik weer eens de neiging heb om tuut-tuut-tuut als een juffrouw Mier met van alles tegelijk bezig te zijn. Lange tijd dacht ik dat het normaal was om te kunnen multitasken en multitaskte ik me een slag in de rondte. Inmiddels weet ik [...]

Ik weet wat het is om je anders te voelen

Van kind af aan voelde ik me anders dan anderen en dat wilde ik vooral niet laten merken. Zo kon ik bijvoorbeeld niet zo vanzelfsprekend en ontspannen mee in het groepsgebeuren als andere kinderen en moest ik er mijn stinkende best voor doen om ‘gewoon’ mee te doen. Natuurlijk deed ik dat, ik [...]

Complimentje

Voor veel HSP (hoogsensitieve personen) is het moeilijk om een complimentje te ontvangen. Herkenbaar? Een compliment ook echt innen, dat vergt veel oefening als het je niet vanzelf afgaat. Ik stond altijd maar wat schutterig te doen, of ik veegde het compliment onder de tafel en deed afbreuk [...]

Omgaan met angst

Angst is niet stoer. Niemand wil een angsthaas zijn. Sterk zijn is het devies in onze maatschappij. Toegeven dat je bang bent is voor veel mensen dan ook niet zo gemakkelijk. Hoogsensitieve mensen krijgen in hun leven vaak te horen dat ze te gevoelig zijn, dat ze zich dingen niet zo moeten [...]

Zelfcompassie

Zelfcompassie, het heeft lang geduurd voordat ik daarvan een flinke dosis voor mezelf kon opbrengen. Pas toen ik beter ging begrijpen wat mij bezielde en waarom ik altijd deed zoals ik deed werd dat gemakkelijker. Voor die tijd was ik vooral meedogenloos voor mezelf. Nooit was het genoeg, [...]

Anders, een vreemde eend in de bijt

Voel jij je een vreemde eend in de bijt? Heel veel hoogsensitieve mensen voelen zich anders, alsof ze er nooit echt bij horen. Dat dat pijnlijk kan zijn heb ik aan den lijve ervaren. Waarom wil een mens erbij horen? Erbij horen en verbonden zijn met andere mensen is enorm belangrijk voor [...]

Stress verminderen in 3 stappen

Stress, we hebben er allemaal mee te maken. Vaak is stress gewoon goed, bijvoorbeeld op momenten dat je een uitzonderlijke prestatie moet leveren. Zo’n korte stresspiek geeft je precies die kick die je even nodig hebt. En daarna ervaar je de euforie, als het je is gelukt. Maar als stress lang [...]

Ben jij een pleaser?

Om me heen zie ik veel hoogsensitieve pleasers. Om eerlijk te zijn, heb ik zelf ook die neiging. Pleasen is op zich een mooie eigenschap, je bent iemand die het anderen graag naar de zin maakt. Voor wie hoogsensitief is is dat niet zo moeilijk, want zij voelen doorgaans feilloos aan wat de [...]

Dankbaarheid

Ervaar jij dankbaarheid in jouw leven? Om me heen zie ik veel mensen die langdurig onrust ervaren, mentale of fysieke klachten hebben, niet lekker in hun vel zitten. Dit kan iedereen treffen, vooral vanwege onze veeleisende samenleving. Wie hoogsensitief is en daar niet zo goed mee kan omgaan [...]

Weer onbevangen zijn

Als ik terugdenk aan mijn jeugd, dan zie ik een onbevangen meisje met een stralend blije lach, dat speelt in het gras. Het grasveld was voor mij een eindeloze lange mat. Samen met onze geiten maakte ik de gekste bokkensprongen. Het kon mijn niet schelen wat anderen van mijn gedartel vonden. Ik [...]

Zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen is voor mij kunnen voelen wat goed voor je is en jezelf dat kunnen geven. Het gaat om je eigenwaarde, de manier waarop je jezelf ziet, ten opzichte van anderen. Lange tijd zat het met mijn zelfvertrouwen niet goed, maar zien deed ik dat niet. Of liever gezegd: ik wilde het niet [...]

Levenskompas

Om me heen zie ik soms mensen die vrij en blij in het leven staan. Zo wil je je ook voelen toch? Ik in ieder geval wel. Een aantal jaren geleden vroeg ik me af of ik niet ook diep in mezelf verstopt een bijzonder talent of passie had waarmee ik mezelf zo kon laten […]

Zoek de stilte

Hier in Nederland en zeker in het westen waar ik woon, is het zelden echt stil. Het is daardoor moeilijk je voor te stellen hoe stil echte stilte is. In mijn vakanties zoek ik graag de natuur op. Soms kom ik op plekken waar het allesoverheersend stil is. Zo stil was het bijvoorbeeld op die […]

Schrijf je vrij

Net als heel veel andere introverte hoogsensitieve mensen houd ik van schrijven. Schrijven geeft me de gelegenheid om woorden te geven aan wat me bezighoudt, zonder dat ik in de schijnwerpers ga staan. Ik schrijf me vrij. Waarom schrijven? Er zijn meerdere redenen waarom introvert en [...]

Mindful relaxen

Mindful relaxen maakt je helderder, rustiger, wakkerder, open-minded en ontspannen. Ben je gespannen? Trek dan een kwartier uit voor deze oefening en begin met een goed gevoel aan de rest van je dag. Geen tijd? Heb je hier geen tijd voor? Neem dan een minuut de tijd om rustig te zitten, met [...]

Mindfulness op mijn manier

Mindfulness is voor mij veel meer dan de zoveelste gezondheidshype waar ieder hip mens dat gezond wil blijven aan mee moet doen. Ik heb een hekel aan hypes en doe er bij voorkeur niet aan mee. Hakken in het zand en lekker mijn eigen gang gaan is mijn reactie. Mij zie je dus niet in […]

Maak je niet druk

Ooit was ik kampioen me druk maken. Over alles wat er nog moest gebeuren, voordat….. Het heeft me weinig meer opgeleverd dan stress. Het moment van wat ik ook maar op de puntjes invulde, zoals rust in mijn hoofd, eindelijk kunnen genieten van mijn leven, dat moment kwam er nooit. Want altijd [...]

Hoe introvert ben jij?

Ik ben introvert. Vaak krijg ik te horen dat mensen de rust die ik uitstraal zo prettig vinden. Verder dat ik goed kan luisteren en dat men zich in een gesprek met mij gehoord voelt. Tenslotte valt het mensen op dat ik niet terugdeins voor een uitdaging: ik zet mijn tanden erin, zoek uit wat [...]

De gekookte kikker

Ken je de metafoor van de gekookte kikker? Een bioloog deed eens een test met kikkers. Als je een kikker in warm water zet, zal hij er meteen uit springen. Zet je een kikker in een pan koud water, dan blijft hij zitten. Als je vervolgens het vuur onder de pan aansteekt en de pan […]

Klap eens in je handjes, blij blij blij

Wie kent dit kinderliedje niet? Als ik aan blij denk, denk ik aan kinderen. Als ieder kind vond ik het heerlijk om te spelen en te huppelen, te lachen met vriendjes en vriendinnetjes, te doen waar ik op dat moment zin in had. Ik heb (als volwassene) jarenlang tegenover een schoolplein gewoond [...]

10 hoogsensitieve kwaliteiten om te benutten

Toen ik voor het eerst las over de kwaliteiten die worden toegeschreven aan hoogsensitieve personen, herkende ik ze stuk voor stuk. Onderstaande kwaliteiten vormen de optelsom van mijn leven, hier klopt mijn hart voor, dit ben ik. Hoogsensitief zijn betekent dat je hersenen meer prikkels [...]

Al die onzin rondom hoogsensitief zijn

Regelmatig krijg ik vragen over wat hoogsensitief zijn nu precies inhoudt. Ik merk dat mensen er soms vreemd tegenaan kijken. Ook merk ik dat er heel wat rare verhalen de ronde doen en ideeën leven over hoogsensitiviteit die kant nog wal raken. Er wordt ten onrechte van alles opgehangen aan [...]

In 3 stappen afrekenen met perfectionisme

Lange tijd vond ik dat perfectionisme nastreven iets was dat iedereen eigenlijk zou moeten doen. Want als alles perfect was, ja dán….. Dan zou de wereld mooi zijn en zouden mensen goed zijn. Dan zou er geen ruimte meer zijn voor haat, oorlog of onverdraagzaamheid. Er zou altijd vrede zijn en [...]

De onzin van passie en geluk

Passie & geluk. Woorden waar ik regelmatig jeuk van krijg. Met name als passie weer eens wordt gebracht als de heilige graal naar blijvend geluk. Het belang van het najagen van je passie vind ik zwaar overschat. Ik geloof niet dat door het vinden van je passie alles goed komt. Ergens [...]

5 tips om te kiezen met je hart

Kiezen geeft je de vrijheid om te doen en laten wat jij wilt. Je hebt keuzevrijheid. En omdat het jouw keuzes zijn, kun je er ook verantwoordelijkheid voor nemen. Je kunt keuzes maken met je hoofd, of met je hart. Kies je met je hoofd, dan weeg je zorgvuldig voors en tegens af. Daarbij probeert [...]

Ben ik een human being of een human doing?

Ik vind het jammer dat het Nederlandse woord ‘mens’ niet zo mooi de inhoud van het mens-zijn weergeeft als het Engelse ‘human being’. Daarom leen ik voor dit schrijfsel even de Engelse taal. Stel jij jezelf de vraag wel eens of je een ‘human being’ of een [...]

Snel lekker in je vel

Ik begon met de klassikale opleiding mindful analyst (MA) omdat ik mijn vak als mental coach en stresscounselor online, met behulp van schrijven, wilde gaan uitoefenen. Ik heb schrijven altijd als heel krachtig ervaren en die kracht wilde ik benutten in mijn praktijk. Pas vroeg mijn oude docent [...]

5 tips om minder te oordelen

Het doet me pijn als mensen direct klaar staan met hun oordeel. En dan hoeft het nog niet eens een oordeel over mij te zijn. Over dat soort oordelen heb ik trouwens ook een oordeel: het is hard, onverdraagzaam en kortzichtig. Mijn mening (wat ik ervan vind) is dat onze samenleving ook zonder al [...]

Lekker nuchter mediteren

Veel mensen vinden meditatie zweverig, of ze denken dat het moeilijk is. Om die reden zullen ze het nooit uitproberen. Zo jammer. Meditatie hoeft niet zweverig of moeilijk te zijn. Ik ben totaal niet zweverig en ik hou er ook niet van als het te moeilijk wordt. Toch mediteer ik, op mijn manier. [...]

Jippie, een crisis

Heel lang deed ik vooral wat ik aanvoelde dat mensen van mij verwachten. Ik deed mijn stinkende best. En waarom? Omdat ik wilde laten zien dat ik normaal ben. Ik realiseerde me overigens toen niet dat dat zo was, zo gewoon was het voor me dat ik deed wat ik deed. Ik stelde mezelf er […]

Ben je boos? Pluk een roos!

Als ik boos word, is mijn neiging om in de vechtstand te schieten. Niet dat ik ga slaan, schoppen of schelden, want ik vecht met argumenten en logica, heel netjes en heel braaf, zoals ik heb geleerd. Als ik in de vechtstand sta, blijf ik maar doorgaan, want rechtvaardigheid vind ik erg [...]

Mijn eeuwige lijstjes

Ik heb heel veel lijstjes en gele briefjes om mijn leven onder controle te houden. Echt heel veel. Er schieten me altijd zoveel dingen te binnen die ik moet doen, die ik vast wil houden of waar ik nog wel eens iets mee wil omdat ze me inspireren. Ik heb zelfs een inspiratielaatje omdat alles [...]

Hoe leg je je waakhond het zwijgen op?

Ken je dat, dat mensen je wat bevreemd aankijken, als je een nieuwe aanpak kiest? Mensen vinden het fijn, als de dingen blijven zoals ze zijn. Bekend voelt veilig. Je weet waar je aan toe bent, zelfs als dat niet zo prettig is. Veranderen is spannend Zowel voor jezelf als voor de mensen die je [...]

3 oordelen van een HSP over zichzelf

Mensen zijn bedrijfsblind voor zichzelf en oordelen snel over zichzelf. Wat ze vinden en waarnaar ze handelen is zo vanzelfsprekend voor ze, dat ze er niet bij stilstaan. Een belemmerende overtuiging is een diep ingesleten negatief oordeel over jezelf. Op zich is het niet verwonderlijk dat je [...]

Tredmolen

Wat hebben we het toch druk. We rennen van de ene activiteit naar de andere en we (proberen te) multitasken dat het een lieve lust is. We zijn altijd online en we appen-liken-bellen-mailen-chatten ons een slag in de rondte. Tijd en aandacht voor zelfreflectie? Nee, daar staan we niet bij [...]

Waar heb jij spijt van?

Vraag oude mensen eens wat zij anders zouden hebben gedaan in hun leven, als ze hadden geweten wat ze nu weten. De antwoorden zijn opvallend vaak hetzelfde: bij het terugblikken op je leven wordt pijnlijk duidelijk wat uiteindelijk echt belangrijk was in je leven. Het zijn de dingen die leven [...]

Een leven lang vitaal

Vitaal zijn en vitaal blijven, het klinkt als iets voor ouderen, maar is dat zeker niet alleen! Willen we uiteindelijk niet allemaal altijd vitaal zijn en blijven? In onze veeleisende maatschappij kan dat best een uitdaging zijn. Zeker als je je in de loop van je leven al zo vaak hebt aangepast [...]

Ik ben een hopeloos geval

Voel jij je anders dan de mensen om je heen, alsof je er nooit echt bij hoort? Vind je jezelf maar een rare? Een saaie Muts of Piet? Die liever op zaterdagmiddag thuis op de bank zit te koekenbakken met de poes op schoot dan te gaan winkelen met vriendinnen of naar de sportschool te […]

Wat jouw emoties je proberen te vertellen

Emoties, met name de negatieve, zijn vaak ongemakkelijk en we zijn ze liever kwijt dan rijk. Het liefst zijn we altijd gelukkig. De emoties die bij de positieve emotie blijheid horen, tonen we over het algemeen dan ook gemakkelijker aan de buitenwereld dan de negatieve emoties die horen bij [...]

Je bent toch zeker Sinterklaas niet?

‘Geven maakt gelukkiger’, is een kreet die je vaak hoort. Hier zie ik veel mis gaan, want het is niet het hele verhaal. Een schrijfsel over geven, als mosterd na de Sinterklaas. Maakt geven echt gelukkiger? Veel mensen die geven zijn helemaal niet zo gelukkig, integendeel. Er is een goede [...]

Stresstest

Stress bouwt zich vaak langzaam op. Mensen zijn geneigd om de grenzen van wat zij acceptabel vinden bij te stellen en hebben daardoor lang niet altijd in de gaten hoe hoog hun stress intussen al is opgelopen. Dat is niet zonder risico! Langdurige of frequente stress maakt ons ziek, put ons uit, [...]

Waar een gevoelig typje supergoed in is

Als je hoogsensitief (HSP)  bent, zoals ik, zul je herkennen dat je snel geraakt bent. Prikkels worden bij jou diepgaander verwerkt dan bij mensen die niet hoogsensitief zijn. Emoties van anderen kunnen je zó raken, dat het jou net zoveel pijn doet als de ander. Je bent snel overweldigd [...]

Een vuist tegen oprukkende stress

Een tijdje geleden las ik het boek ‘In wankel evenwicht’ van Boudewijn van Houdenhove. Het gaat over stress is heel technisch op onderdelen, maar er stond ook zo duidelijk in verwoord wat onze huidige samenleving aanricht. Zo duidelijk, dat de roep om een tegenbeweging te maken [...]

Regelmatig alleen zijn is van levensbelang

In onze maatschappij, die extrovert zijn hoog waardeert, is soms weinig begrip voor introverte mensen die graag regelmatig alleen zijn. Wie graag alleen is, wordt al snel gezien als zielepiet of als een zonderling. Groot kans dat je steeds wordt gevraagd om je aan te sluiten bij anderen: [...]

Overprikkeling

Heb je te lang achtereen bloot gestaan aan prikkels, dan raak je overprikkeld. Iedereen krijgt prikkels binnen en wie hoogsensitief is, is er zelfs nog bevattelijker voor. Dat komt niet zoals vaak gedacht wordt doordat iemand die hoogsensitief is een zwakkeling is, maar doordat diens brein [...]

Klaagzang

Vaak hoor ik mensen klagen en daar is op zich niets mis met een klaagzang. Het is toch ook heerlijk om af en toe eens lekker ongenucanceerd te mopperen? Uiting geven aan je ongenoegen in plaats van het op te kroppen. Prima, zolang het maar geen zeuren wordt. Dan ben je bij mij aan het […]

De schaamte voorbij

Schaamte betekent in de kern: angst om afgewezen te worden. Je beoordeelt jezelf door de ogen van een ander en meent te weten hoe de ander denkt en oordeelt. Veiligheidshalve brandt je jezelf tot de grond toe af, zodat een ander dat niet meer zal doen. Erbij horen Ieder mens heeft de behoefte [...]

Kwaliteit, valkuil, uitdaging en allergie

Kwaliteit, valkuil, uitdaging en allergie liggen in het verlengde van elkaar en daar eens nader naar kijken kan bijzonder leerzaam zijn. Wat we een ander verwijten, is wat we zelf zo missen. Dat klinkt ogenschijnlijk tegenstrijdig, toch is het waar. Alleen realiseren we het ons vaak niet. Neem [...]

Als… dan …

Herken je dat? Eerst moet… <vul maar in> en dan, ja dàn komt het allemaal goed. Dàn heb ik eindelijk die rust in mijn hoofd, kan ik eindelijk genieten van mijn leven. Alleen, dat moment komt er nooit. Want altijd is er weer iets waarvan je denkt dat dat eerst nog gerealiseerd of [...]

Leven voor gevorderden

Na het spitsuur van je leven gaat je leven er – soms vrij plotseling – heel anders uitzien. Het leven voor gevorderden breekt aan. De een krijgt last van het lege nest-syndroom, de ander ontdekt dat hij ineens bij de ‘oudere garde’ hoort met alle consequenties van dien. [...]

Slapen

Slaap je slecht? Heb je dan misschien een drukke leefstijl? Te weinig ontspanning? Of beweeg je te weinig? Last van stress? Er zijn veel oorzaken aan te wijzen voor slecht slapen.  Wat je eraan kunt doen is zorgen voor een goede slaaphygiëne: Slaaphygiëne Als je ’s nachts wakker wordt en [...]

Manage je energie

Sommige dingen vreten energie, terwijl andere dingen het juist geven. Heb je een slecht energieniveau, breng dan je energiegevers en energievreters eens in beeld. Energiegevers laden je batterij weer op. Wat energie geeft, is niet voor iedereen hetzelfde. Het kan gaan om activiteiten, maar ook [...]

Vakantietempo vasthouden

Voor veel mensen betekent de vakantieperiode een tijd van langzamer aan doen: alles gaat in vakantietempo. Even gas terug en bijkomen van alle inspanningen. Af en toe zo’n periode is keihard nodig om te herstellen en er na de vakantie weer fris en fruitig tegenaan te kunnen. Het is niet [...]

Hoe word je ongelukkig?

Wil je met alle geweld ongelukkig worden? Volg dan deze tips: Afhankelijk zijn van de goedkeuring van anderen Afwachten tot een ander iets voor je doet Alleen aan jezelf denken Anderen de schuld geven Blijven uitstellen De lat te hoog leggen Denken dat je er niets aan kunt doen Denken: [...]

Zelfcompassie, een vies woord?

Zelfcompassie is naar westerse begrippen een beetje een vies woord, gelinkt aan egoïsme en zelfmedelijden. Niets is minder waar! Zelfcompassie is een serieus wetenschappelijk onderzocht onderwerp. Het is belangrijk voor je welbevinden. Het gaat erom dat vriendelijk zijn voor jezelf veel meer [...]

Creatief

Creatief zijn is gezond. Door tussen alle serieuze zaken door ook met creatieve zaken bezig te zijn, houd je balans.Iedereen heeft creativiteit in zich, echt waar. Je hoeft het er alleen maar uit te laten komen. Kijk eens naar kinderen en hoe fantasievol en creatief zij zijn. Naarmate je [...]

Laat je niet labellen

Mensen, of jezelf, een label op het hoofd plakken, dat doen we allemaal wel eens. Ik maak mezelf ook schuldig aan labellen, door te roepen dat wie hoogsensitief en introvert is, mijn potentiële klant is. Eigenlijk heb ik er een hekel aan, die labels. Ze kunnen je beperken. Soms beperken anderen [...]

Afwijzing? Vreetbui!

Een van onze diepste onbewuste angsten is die voor afwijzing. Voel je je afgewezen, dan ervaar je in feite een tekort, bijvoorbeeld een gebrek aan aandacht of liefde. De primaire reactie op afwijzing is in je schulp kruipen, om te voorkomen dat je opnieuw gekwetst wordt. Doordat je je [...]

Ontvang regelmatig gratis schrijfsels in je mail

Start typing and press Enter to search